Skip to content
Menu
Bowl avocat saumon teriyaki
Danie główne

Bowl avocat saumon teriyaki

20 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
od @recettes.fitness.express17 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • riz basmati (cru)Produkty zbożowe75 g
  • pavé de saumon (coupé en morceaux)Ryby100 g
  • avocat (coupé en tranches)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • maïzenaSpiżarnia5 g
  • sauce soja saléeSpiżarnia80 ml
  • mielSpiżarnia7 g
  • gingembre en poudrePrzyprawy1 g
  • ail en poudrePrzyprawy1 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • huile d'oliveSpiżarnia5 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona5 g
  • graines de nigelleOrzechy i nasiona3 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • jus de citronWarzywa i owoce10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

656kcal

Węglowodany
60 g
Białko
32 g
Tłuszcz
32 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le riz

    • Faire bouillir de l'eau dans une casserole.
    • Faire cuire le riz basmati dans l'eau bouillante.
    Krok 1

  2. Préparer les ingrédients

    • Découper l'oignon, le saumon et la ciboulette en morceaux.
    Krok 2

  3. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu doux.
    • Faire revenir les morceaux d'oignon.
    Krok 3

  4. Cuire le saumon

    • Ajouter les morceaux de saumon, le poivre, le gingembre et l'ail en poudre.
    • Laisser cuire en mélangeant de temps en temps.
    Krok 4

  5. Préparer la sauce teriyaki

    • Ajouter la maïzena, la sauce soja et le miel.
    • Mélanger et laisser cuire jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Krok 5

  6. Dresser le bowl

    • Déposer le riz cuit dans un bol.
    • Couper l'avocat en tranches et les déposer sur le riz.
    • Verser le contenu de la poêle dans le bol.
    • Ajouter le jus de citron, les graines de sésame, les graines de nigelle et la ciboulette.
    Krok 6
Pobierz Mezze