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Bowlcakes protéinés au Airfryer (batch cooking 4 pots)
Śniadanie

Bowlcakes protéinés au Airfryer (batch cooking 4 pots)

30 minPorcje: 4Nutri-Score A€€
od @jbjumpingggg6 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • œufs (cassés)Produkty świeże8 kawałki
  • farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés)Produkty zbożowe120 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona40 g
  • skyr (ou fromage blanc)Nabiał480 g
  • abricots (coupés en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • fraises (coupées en morceaux)Warzywa i owoce50 g
  • myrtillesWarzywa i owoce50 g
  • mangue (coupée en morceaux)Warzywa i owoce50 g
  • eau (un petit peu, dans le bac de l'Airfryer)Inne50 ml

na porcję

Wartości odżywcze

371kcal

Węglowodany
33 g
Białko
31 g
Tłuszcz
13 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les contenants

    • Sortir 4 contenants en verre de 200 ml.
    Krok 1

  2. Mélanger la base protéinée

    • Dans chaque contenant, casser 2 œufs.
    • Ajouter 30 g de farine d'avoine (ou des flocons d'avoine mixés).
    • Ajouter 10 g de graines de chia.
    • Ajouter 120 g de skyr ou de fromage blanc.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 2

  3. Ajouter les fruits

    • Dans le 1er pot, ajouter l'équivalent de 2 abricots.
    • Dans le 2e pot, ajouter environ 50 g de fraises.
    • Dans le 3e pot, ajouter environ 50 g de myrtilles.
    • Dans le 4e pot, ajouter environ 50 g de mangue.
    Krok 3

  4. Cuisson au Airfryer

    • Placer les 4 contenants dans le panier de l'Airfryer.
    • Ajouter un tout petit peu d'eau dans le bac pour le moelleux.
    • Cuire à 170 °C pendant 20 minutes.
    Krok 4

  5. Déguster ou conserver

    • Laisser tiédir, démouler ou déguster directement dans le pot.
    • Se conserve au frais pour les petits-déjeuners et collations de la semaine.
    Krok 5
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