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Cheesecakes protéinés à la courgette (framboise, myrtille, chocolat)
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Cheesecakes protéinés à la courgette (framboise, myrtille, chocolat)

45 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
od @jbjumpingggg6 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • cottage cheese (ou skyr / fromage blanc)Nabiał200 g
  • œufs (entiers)Nabiał3 kawałki
  • pomme (épluchée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • courgette (épluchée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • whey vanille (en poudre)Spiżarnia30 g
  • framboises (surgelées)Warzywa i owoce50 g
  • myrtilles (surgelées)Warzywa i owoce50 g
  • pépites de chocolat noirSpiżarnia20 g

na porcję

Wartości odżywcze

246kcal

Węglowodany
21 g
Białko
18 g
Tłuszcz
10 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer la base

    • Mettre 200 g de cottage cheese dans le mixeur (ou skyr / fromage blanc).
    • Casser 3 œufs.
    • Ajouter 1 pomme épluchée et coupée en morceaux.
    • Ajouter ½ courgette épluchée et coupée en morceaux.
    • Terminer par 30 g de whey vanille.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une préparation lisse.
    Krok 1

  2. Répartir et ajouter les toppings

    • Verser la préparation dans 3 ramequins en verre.
    • Dans le 1er : ajouter 50 g de framboises (surgelées de préférence).
    • Dans le 2e : ajouter 50 g de myrtilles (surgelées).
    • Dans le 3e : ajouter 20 g de pépites de chocolat noir.
    Krok 2

  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant environ 20 minutes.
    Krok 3

  4. Refroidir

    • Laisser refroidir 3 h avant de déguster.
    Krok 4
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