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Brochettes de tofu soja caramélisé
Danie główne

Brochettes de tofu soja caramélisé

30 minPorcje: 6Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • tofu ferme nature (émietté avec les doigts)Produkty świeże200 g
  • courgette (râpée)Warzywa i owoce150 g
  • gingembre (râpé (environ 1 cm))Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fécule de maïsSpiżarnia60 g
  • huileSpiżarnia20 ml
  • sucreSpiżarnia45 g
  • sauce sojaSpiżarnia120 ml
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • sésameOrzechy i nasiona10 g
  • riz (cuit, pour servir)Produkty zbożowe300 g

na porcję

Wartości odżywcze

273kcal

Węglowodany
48 g
Białko
8 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Patelnia
  • Szpikulec

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de tofu

    • Émietter le tofu ferme avec les doigts dans un saladier.
    • Râper la courgette, le gingembre et l'ail par-dessus.
    • Ajouter la fécule de maïs et bien mélanger.
    Krok 1
  2. Former les brochettes

    • Se mouiller les mains et former les brochettes autour des piques (ou des boulettes).
    • Ajouter un peu de fécule si la préparation colle trop.
    Krok 2
  3. Saisir les brochettes

    • Chauffer un peu d'huile à feu vif dans une poêle.
    • Saisir les brochettes jusqu'à ce que toutes les faces soient bien dorées.
    • Réserver les brochettes.
    Krok 3
  4. Caraméliser la sauce soja

    • Dans la même poêle à feu moyen, ajouter le sucre et couvrir de sauce soja.
    • Attendre que le sucre fonde.
    • Remettre les brochettes et enrober de sauce partout.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir sur du riz avec le reste de sauce.
    • Ajouter du poivre noir et un peu de sésame.
    Krok 5