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Brownie healthy protéiné au air fryer
Deser

Brownie healthy protéiné au air fryer

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @totocuistot251 importówugotowano 1 raz
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • bananes bien molles (bien mûres, écrasées à la fourchette)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œuf (entier)Nabiał1 kawałek
  • whey protéine en poudre (goût vanille, cacahuète ou chocolat)Spiżarnia30 g
  • cacao en poudre (non sucré)Spiżarnia30 g
  • levure chimique (1 sachet)Spiżarnia1 kawałek
  • lait à la vanille (froid)Nabiał50 ml
  • pépites de chocolat (noires de préférence)Spiżarnia20 g

na porcję

Wartości odżywcze

159kcal

Węglowodany
20 g
Białko
10 g
Tłuszcz
5 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser les bananes

    • Placer les 2 bananes bien molles dans un bol.
    • Les écraser à la fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Krok 1

  2. Ajouter les ingrédients humides

    • Ajouter 1 œuf entier.
    • Verser 50 ml de lait à la vanille.
    Krok 2

  3. Ajouter les poudres

    • Ajouter 30 g de cacao en poudre.
    • Ajouter 30 g de whey protéinée.
    • Ajouter 1 sachet de levure chimique.
    Krok 3

  4. Mélanger la pâte

    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène et sans grumeaux.
    Krok 4

  5. Ajouter les pépites de chocolat

    • Incorporer 20 g de pépites de chocolat à la pâte.
    Krok 5

  6. Cuire au air fryer

    • Verser la pâte dans un moule compatible air fryer.
    • Enfourner 20 à 25 minutes à 180 °C.
    Krok 6

  7. Déguster

    • Laisser tiédir, démouler et couper en parts.
    • Déguster le brownie protéiné.
    Krok 7
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