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Brownie protéiné aux lentilles corail
Deser

Brownie protéiné aux lentilles corail

40 minPorcje: 8Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Spiżarnia65 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Spiżarnia80 g
  • sirop d'érableSpiżarnia60 ml
  • vanille en poudrePrzyprawy2 g
  • œufsNabiał3 kawałki
  • cacao non sucréSpiżarnia30 g
  • selPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

116kcal

Węglowodany
13 g
Białko
4 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Durszlak
  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Kuchenka mikrofalowa
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les lentilles corail

    • Rincer les lentilles corail puis les égoutter.
    • Les faire cuire dans un grand volume d'eau bouillante.
    • Égoutter les lentilles cuites.
    Krok 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Casser le chocolat noir en morceaux.
    • Le faire fondre au micro-ondes par tranches de 30 secondes en mélangeant entre chaque.
    Krok 2
  3. Mixer les lentilles

    • Placer les lentilles égouttées dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Krok 3
  4. Mélanger la base humide

    • Verser la pâte de lentilles dans un saladier.
    • Ajouter le sirop d'érable, la vanille et les œufs.
    • Mélanger au fouet une première fois.
    Krok 4
  5. Ajouter le chocolat et le cacao

    • Incorporer le chocolat noir fondu.
    • Ajouter le cacao non sucré et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 5
  6. Enfourner

    • Transvaser la pâte dans un moule à brownie chemisé de papier cuisson ou beurré.
    • Enfourner à 180 °C ; ajuster légèrement le temps selon la texture souhaitée.
    • Laisser refroidir puis réserver au frais pour une texture encore meilleure.
    Krok 6