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Brownie protéiné aux lentilles corail
Deser

Brownie protéiné aux lentilles corail

40 minPorcje: 8Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Spiżarnia65 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Spiżarnia80 g
  • sirop d'érableSpiżarnia60 ml
  • vanille en poudreSpiżarnia2 g
  • œufsNabiał3 kawałki
  • cacao non sucréSpiżarnia30 g
  • selPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

119kcal

Węglowodany
13 g
Białko
5 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Durszlak
  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les lentilles corail

    • Laver et égoutter les lentilles corail.
    • Les cuire dans un grand volume d'eau bouillante.
    • Égoutter.
    Krok 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir par tranches de 30 secondes.
    Krok 2
  3. Mixer les lentilles

    • Placer les lentilles égouttées dans le mixeur et mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Krok 3
  4. Mélanger les ingrédients humides

    • Dans un saladier, mettre la pâte de lentilles corail.
    • Ajouter le sirop d'érable et la vanille en poudre.
    • Ajouter les œufs et mélanger au fouet.
    Krok 4
  5. Incorporer le chocolat et le cacao

    • Ajouter le chocolat noir fondu et mélanger.
    • Ajouter le cacao non sucré et le sel, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 5
  6. Enfourner

    • Transvaser la pâte dans un moule à brownie chemisé de papier cuisson (ou beurré).
    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 6