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Buchweizen-Pilz-Risotto
Danie główne

Buchweizen-Pilz-Risotto

1 godz.Porcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • BuchweizenProdukty zbożowe250 g
  • getrocknete Pilze (z. B. Steinpilze) (eingeweicht und grob gehackt)Warzywa i owoce30 g
  • Weißwein (vegan, trocken)Napoje150 ml
  • Gemüsebrühe (warm)Spiżarnia700 ml
  • Einweichwasser der Pilze (aufgefangen)Inne200 ml
  • Zwiebel (fein gewürfelt)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Knoblauchzehen (fein gewürfelt)Warzywa i owoce3 kawałki
  • HefeflockenSpiżarnia30 g
  • MandelmusOrzechy i nasiona30 g
  • Kürbiskernöl (geröstet)Spiżarnia30 ml
  • Pfeffer (gemahlen)Przyprawy3 g
  • SalzPrzyprawy3 g
  • frische Pilze (z. B. Champignons) (in Scheiben geschnitten)Warzywa i owoce300 g
  • SojasauceSpiżarnia20 ml
  • frische Petersilie (gehackt)Warzywa i owoce10 g
  • Öl zum AnschwitzenSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

532kcal

Węglowodany
73 g
Białko
18 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Getrocknete Pilze einweichen

    • Die getrockneten Pilze mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen.
    • Danach abgießen, leicht ausdrücken und grob hacken.
    • Das Einweichwasser auffangen und mit der warmen Gemüsebrühe vermischen.
    Krok 1
  2. Zwiebel und Knoblauch anschwitzen

    • Zwiebel und Knoblauch fein würfeln.
    • In etwas Öl glasig anschwitzen.
    Krok 2
  3. Pilze und Buchweizen anrösten

    • Die gehackten Pilze und den Buchweizen hinzufügen und mitrösten.
    • Mit dem Weißwein ablöschen und kurz einkochen lassen.
    Krok 3
  4. Risotto köcheln lassen

    • Nach und nach die Pilz-Gemüsebrühe zugeben, immer etwa 150 ml auf einmal.
    • Unter gelegentlichem Rühren einköcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verschwunden ist.
    • Wiederholen, bis nur noch ein kleiner Rest Brühe übrig ist.
    Krok 4
  5. Frische Pilze als Topping braten

    • Die frischen Pilze in Scheiben schneiden und in einer heißen Pfanne ohne Öl anbraten, bis die Flüssigkeit verdampft ist.
    • Mit Sojasauce ablöschen und kurz einkochen lassen.
    • Mit gehackter Petersilie und Pfeffer vermengen.
    Krok 5
  6. Risotto verfeinern

    • Den restlichen Schluck Brühe mit Mandelmus, Hefeflocken und Pfeffer unter das Risotto rühren.
    • Noch leicht köcheln lassen, dann vom Herd nehmen.
    • Mit Kürbiskernöl und Salz abschmecken.
    Krok 6
  7. Anrichten

    • Das Risotto auf Teller verteilen.
    • Mit den gerösteten Pilzen toppen und direkt genießen.
    Krok 7