Skip to content
Burger healthy aux gaufres de courgette
Danie główne

Burger healthy aux gaufres de courgette

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (râpée et bien essorée)Warzywa i owoce2 kawałki
  • cottage cheeseNabiał150 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • farineProdukty zbożowe60 g
  • fromage râpéNabiał40 g
  • steak haché 5 %Mięso250 g
  • fromage à tartinerNabiał40 g
  • salade verte (lavée)Warzywa i owoce40 g
  • tomates (en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon fritSpiżarnia20 g
  • huile d'oliveSpiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

534kcal

Węglowodany
38 g
Białko
34 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Tarka
  • gaufrier
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte à gaufres de courgette

    • Râper les courgettes puis les presser pour retirer l'excédent d'eau.
    • Mélanger les courgettes avec le cottage cheese, les œufs, la farine, le fromage râpé et le sel.
    Krok 1
  2. Cuire les gaufres

    • Verser la préparation dans le gaufrier et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient croustillantes à l'extérieur et fondantes à l'intérieur.
    Krok 2
  3. Cuire le steak haché

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle et cuire le steak haché à la cuisson souhaitée.
    Krok 3
  4. Assembler le burger

    • Tartiner une gaufre de fromage à tartiner.
    • Ajouter la salade verte, les tranches de tomate, le steak haché et l'oignon frit.
    • Refermer avec une seconde gaufre et servir.
    Krok 4