Danie główne
César Salat mit Hähnchen (kalorienarm)
20 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
A
20 min
20 minCésar Salat mit Hähnchen (kalorienarm)
przepis od
Dominique Westphal
@domi.west
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czego potrzebujesz
Składniki
Hähnchen-Filetstreifen (tiefgekühlt, aufgetaut)Mięso125 g
Eisbergsalat (klein geschnitten)Warzywa i owoce200 g
Cherrytomaten (klein geschnitten)Warzywa i owoce150 g
Vollkorntoast (in Würfel geschnitten)Piekarnia1 kawałek
Parmesan (gerieben, 20 g für den Salat, 10 g für das Dressing)Nabiał30 g- Ölspray (zum Anbraten)Spiżarnia5 ml
Knoblauch (fein gehackt oder als Pulver)Warzywa i owoce1 kawałek
fettarmer JoghurtNabiał70 g
SenfSpiżarnia5 g
SalzPrzyprawy1 g
PfefferPrzyprawy1 g
Petersilie (gehackt)Warzywa i owoce5 g
na porcję
Wartości odżywcze
382kcal
- Węglowodany
- 22 g
- Białko
- 42 g
- Tłuszcz
- 14 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Salat vorbereiten
- Eisbergsalat und Cherrytomaten klein schneiden.
- Beides in eine Schale geben.
- Krok 2
Toastwürfel anbraten
- Vollkorntoast in Würfel schneiden.
- Mit Ölspray und Knoblauch in einer Pfanne goldbraun anbraten.
- Krok 3
Hähnchen anbraten
- Die Hähnchen-Filetstreifen in einer Pfanne kurz anbraten.
- Toastwürfel und Filetstreifen in die Schale zum Salat geben.
- Krok 4
Dressing anrühren
- Joghurt, Senf, Parmesan, Salz, Pfeffer und Petersilie verrühren.
- Das Dressing über den Salat geben.
- Krok 5
Anrichten
- Zum Schluss den restlichen Parmesan über den Salat verteilen.
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