Skip to content
César wrap « healthy » au poulet
Danie główne

César wrap « healthy » au poulet

15 minPorcje: 1Nutri-Score C€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • salade (feuilles coupées finement)Warzywa i owoce80 g
  • blanc de poulet rôti (restes, effilochés ou coupés en morceaux)Mięso120 g
  • fromage blanc 0%Nabiał60 g
  • Saint-Moret allégé (dont un peu pour tartiner le wrap)Nabiał40 g
  • mayonnaise allégée (1 cuillère à soupe)Spiżarnia15 ml
  • jus de cornichonSpiżarnia10 ml
  • parmesan (râpé)Nabiał20 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy1 g
  • fromage râpé (facultatif)Nabiał20 g
  • galette wrapPiekarnia1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

565kcal

Węglowodany
40 g
Białko
45 g
Tłuszcz
25 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base salade et poulet

    • Couper finement les feuilles de salade et les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le poulet rôti effiloché.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce César maison

    • Mélanger le fromage blanc 0% avec le Saint-Moret allégé pour épaissir et rendre la sauce tartinable.
    • Ajouter la mayonnaise allégée, le jus de cornichon, le parmesan râpé, l'ail en poudre et le sel, puis mélanger.
    • Goûter et ajuster l'assaisonnement.
    Krok 2
  3. Assembler la garniture

    • Verser la sauce sur la base salade-poulet et bien mélanger pour obtenir une texture crémeuse.
    • Ajouter le fromage râpé et mélanger à nouveau.
    Krok 3
  4. Garnir et rouler le wrap

    • Étaler un peu de Saint-Moret allégé sur la galette pour qu'elle ne soit pas sèche.
    • Répartir généreusement la garniture au centre.
    • Replier les côtés puis rouler fermement le wrap.
    Krok 4
  5. Griller le wrap à la poêle

    • Faire colorer le wrap à la poêle sur chaque face, jusqu'à ce qu'il soit légèrement croustillant et bien chaud.
    • Couper le wrap en deux et servir.
    Krok 5