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Chili con carne vegan au tofu haché
Danie główne

Chili con carne vegan au tofu haché

3 godz. 20 minPorcje: 8Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • tofu façon viande hachée (émietté)Produkty świeże700 g
  • oignon (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivrons (épépinés et hachés)Warzywa i owoce5 kawałki
  • piment (épépiné et haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce6 kawałki
  • haricots rouges en conserve (égouttés et rincés)Spiżarnia400 g
  • maïs en conserve (égoutté)Spiżarnia300 g
  • sucre brunSpiżarnia50 g
  • purée de tomateSpiżarnia675 g
  • concentré de tomatesSpiżarnia200 g
  • bouillon de légumesSpiżarnia1 litr
  • chocolat mexicain (cassé en morceaux)Spiżarnia20 g
  • bière blancheNapoje250 ml
  • sauce WorcestershireSpiżarnia45 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia75 ml
  • chili en poudrePrzyprawy35 g
  • cumin en poudrePrzyprawy6 g
  • coriandre en poudrePrzyprawy6 g
  • oignon en poudrePrzyprawy6 g
  • ail en poudrePrzyprawy6 g
  • paprika fuméPrzyprawy6 g
  • flocons de pimentPrzyprawy2 g
  • sumac (optionnel)Przyprawy6 g
  • cannelle (optionnel)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy5 g
  • riz blanc (cuit, pour servir)Produkty zbożowe300 g
  • coriandre fraîche (ciselée, pour servir)Warzywa i owoce15 g
  • chips de tortillas (pour servir)Spiżarnia100 g
  • citron vert (en quartiers, pour servir)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

264kcal

Węglowodany
26 g
Białko
13 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek żeliwny
  • Robot wielofunkcyjny
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le mix d'épices pour chili

    • Mélanger le chili en poudre, le cumin, la coriandre, l'oignon en poudre, l'ail en poudre, le paprika, les flocons de piment, le sumac et la cannelle.
    • Réserver le surplus dans un bocal pour d'autres recettes.
    Krok 1
  2. Hacher les légumes

    • Hacher l'oignon, la carotte, les poivrons, le piment et l'ail au couteau ou au robot culinaire par quelques pulsions.
    • Ne pas mixer en bouillie : garder une texture de petits morceaux.
    Krok 2
  3. Faire suer les légumes

    • Dans une grande cocotte à feu moyen, chauffer l'huile d'olive et ajouter l'oignon, l'ail, la carotte, les poivrons et le piment.
    • Saler dès le début et remuer régulièrement.
    • Cuire jusqu'à évaporation complète du liquide et légère coloration brune des sucs au fond, sans brûler.
    Krok 3
  4. Ajouter les épices et le concentré de tomates

    • Ajouter le mix d'épices et le concentré de tomates.
    • Bien mélanger et laisser torréfier.
    Krok 4
  5. Déglacer à la bière

    • Verser la bière et ajouter le tofu façon viande hachée.
    • Racler le fond de la cocotte avec une cuillère en bois pour décoller les sucs.
    Krok 5
  6. Mijoter le chili

    • Ajouter la purée de tomate, la sauce Worcestershire, le bouillon, le sucre brun et le chocolat.
    • Porter à ébullition puis laisser réduire à feu doux jusqu'à la texture d'un chili.
    Krok 6
  7. Ajouter haricots et maïs

    • Ajouter les haricots rouges et le maïs.
    • Poursuivre la cuisson.
    Krok 7
  8. Rectifier l'assaisonnement

    • Goûter et ajuster le sel, ajouter du sucre si c'est trop amer.
    • Équilibrer l'acidité avec du citron vert ou du vinaigre.
    Krok 8
  9. Servir

    • Servir avec du riz blanc, de la coriandre fraîche, des chips de tortillas et un quartier de citron vert.
    Krok 9