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Colombo de poulet
Danie główne

Colombo de poulet

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • cuisses de pouletInne4 kawałki
  • courgette (coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pommes de terre (coupées en gros cubes)Warzywa i owoce4 kawałki
  • échalote (ciselée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • colombo (2 cuillères à soupe)Przyprawy30 g
  • piment (1 cuillère à soupe, facultatif)Przyprawy15 g
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile de tournesolSpiżarnia30 ml
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon (coupé en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • eauNapoje500 ml

na porcję

Wartości odżywcze

464kcal

Węglowodany
36 g
Białko
26 g
Tłuszcz
24 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Dans un saladier, placer les cuisses de poulet.
    • Assaisonner avec le citron vert, l'huile de tournesol, l'échalote, 2 cuillères à soupe de colombo et l'ail haché.
    • Ajouter le piment si souhaité.
    • Couvrir et réserver au frais au moins 12h.
    Krok 1
  2. Découper les légumes

    • Émincer l'oignon en lamelles.
    • Couper la courgette en morceaux (aubergine possible en variante).
    • Couper les pommes de terre en gros cubes.
    Krok 2
  3. Dorer le poulet

    • Après 12h au réfrigérateur, faire cuire les cuisses de poulet jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées de tous les côtés.
    • Les mettre de côté.
    • Déglacer la poêle avec un peu d'eau.
    Krok 3
  4. Faire caraméliser les oignons

    • Ajouter les oignons dans la poêle.
    • Mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien caramélisés.
    Krok 4
  5. Cuire le poulet à couvert

    • Remettre les cuisses de poulet sur les oignons.
    • Mouiller à hauteur avec de l'eau.
    • Faire cuire 20 minutes à couvert.
    Krok 5
  6. Ajouter les légumes et finir la cuisson

    • Ajouter les courgettes et les pommes de terre directement dans la sauce.
    • Rajouter un peu d'eau si besoin.
    • Laisser cuire de nouveau 30 minutes.
    Krok 6
  7. Servir

    • Le colombo de poulet est prêt, servir bien chaud.
    Krok 7