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Coulant au chocolat sain
Deser

Coulant au chocolat sain

20 minPorcje: 3Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • farineProdukty zbożowe20 g
  • cacao non sucréSpiżarnia5 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • fromage blanc 0 %Nabiał40 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Spiżarnia40 g
  • sel (1 pincée (facultatif))Przyprawy1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

105kcal

Węglowodany
10 g
Białko
5 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kokilka ×3
  • Frytkownica beztłuszczowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir 70 %.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un bol, mélanger l'œuf avec le fromage blanc 0 %.
    • Ajouter le chocolat fondu, la farine et le cacao non sucré.
    • Ajouter une pincée de sel si souhaité et bien mélanger.
    Krok 2
  3. Répartir dans les moules

    • Répartir la préparation dans les moules.
    Krok 3
  4. Cuire les coulants

    • Enfourner les coulants 5 min à 180 °C à l'air fryer, ou environ 7 min à 180 °C au four, en surveillant la cuisson selon la puissance de l'appareil.
    • Retirer les coulants des moules dès la sortie du four pour stopper la cuisson.
    Krok 4
  5. Déguster

    • Déguster les coulants encore tièdes.
    Krok 5