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Courgette farcie poulet curry-coco
Danie główne

Courgette farcie poulet curry-coco

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • escalope de poulet (coupée en petits morceaux)Mięso100 g
  • courgette (coupée en deux dans la longueur, chair retirée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • parmesan râpé (râpé)Nabiał25 g
  • crème de cocoSpiżarnia75 g
  • oignon (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • selPrzyprawy1 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • piment doux en poudrePrzyprawy2 g
  • curry en poudrePrzyprawy3 g
  • curcuma en poudrePrzyprawy2 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

463kcal

Węglowodany
14 g
Białko
41 g
Tłuszcz
27 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four et préparer la courgette

    • Fais chauffer le four à 180 °C.
    • Découpe la courgette en deux dans la longueur et retire la chair à l'aide d'une cuillère.
    Krok 1
  2. Précuire les demi-courgettes

    • Enfourne les demi-courgettes.
    Krok 2
  3. Découper les ingrédients

    • Découpe l'oignon, le persil et l'escalope de poulet en petits morceaux.
    Krok 3
  4. Faire revenir l'oignon et le poulet

    • Fais revenir l'oignon dans la poêle à feu doux.
    • Ajoute le poulet, le sel, le poivre et la chair de courgette, puis laisse cuire.
    Krok 4
  5. Préparer la farce

    • Dépose le contenu de la poêle dans un grand récipient.
    • Ajoute la crème de coco, le parmesan râpé, l'ail en poudre, le piment doux, le curry, le curcuma, le poivre et le persil.
    • Mélange le tout.
    Krok 5
  6. Farcir et cuire au four

    • Retire les courgettes du four et remplis-les de farce.
    • Enfourne à nouveau.
    • Ajoute une pincée de parmesan supplémentaire si tu le souhaites.
    Krok 6