Skip to content
Couscous marocain au veau et tfaya
Danie główne

Couscous marocain au veau et tfaya

2 godz.Porcje: 6Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • huile d'olive (pour la viande et la semoule)Spiżarnia120 ml
  • oignon (mixé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • viande de veau (en belles tranches)Mięso800 g
  • curcuma (moulu)Przyprawy5 g
  • gingembre (moulu)Przyprawy5 g
  • selPrzyprawy10 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • tomate fraîche (mixée)Warzywa i owoce4 kawałki
  • tomate concentrée (1 cuillère à soupe)Spiżarnia20 g
  • piment vert (entier)Warzywa i owoce1 kawałek
  • coriandre fraîche (une botte)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (épluchée, en morceaux)Warzywa i owoce6 kawałki
  • navet (épluché, en morceaux)Warzywa i owoce4 kawałki
  • courgette (en morceaux)Warzywa i owoce6 kawałki
  • pois chiches (trempés et égouttés)Spiżarnia250 g
  • semoule moyenneProdukty zbożowe600 g
  • beurre rance (pour la semoule)Nabiał60 g
  • huile de tournesol (pour la tfaya)Spiżarnia40 ml
  • oignon (haché, pour la tfaya)Warzywa i owoce6 kawałki
  • cannelle (moulue)Przyprawy4 g
  • beurre (2 gros morceaux, pour la tfaya)Nabiał40 g
  • raisins secsSpiżarnia100 g

na porcję

Wartości odżywcze

642kcal

Węglowodany
80 g
Białko
32 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Parowar
  • Rondel
  • Miska
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir la viande et les oignons

    • Verser l'huile d'olive dans le faitout.
    • Ajouter les oignons mixés et les tranches de veau.
    • Assaisonner avec le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre.
    Krok 1
  2. Ajouter les tomates et le piment

    • Ajouter les tomates mixées, la tomate concentrée et le piment vert.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Krok 2
  3. Préparer la semoule

    • Verser la semoule moyenne dans un saladier, ajouter un filet d'huile d'olive et de l'eau tiède.
    • Travailler la semoule avec les mains et saler.
    • Couvrir et laisser gonfler.
    Krok 3
  4. Cuire la semoule à la vapeur

    • Verser la semoule dans le couscoussier.
    • Laisser cuire à la vapeur.
    Krok 4
  5. Travailler la semoule à nouveau

    • Récupérer la semoule chaude, ajouter du beurre rance et de l'eau tiède.
    • Travailler la semoule avec les mains puis la remettre à la vapeur.
    • Répéter l'opération plusieurs fois jusqu'à la fin de la cuisson.
    Krok 5
  6. Ajouter les légumes

    • Ajouter les carottes, les navets, les courgettes et les pois chiches dans le bouillon.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Krok 6
  7. Préparer la tfaya

    • Dans une casserole, chauffer l'huile de tournesol et faire revenir les oignons hachés.
    • Ajouter la cannelle, le curcuma, le sel, le poivre et le beurre.
    • Ajouter les raisins secs et laisser caraméliser à feu doux.
    Krok 7
  8. Dresser le couscous

    • Disposer la semoule dans un plat.
    • Arroser de sauce et ajouter les légumes et la viande.
    • Ajouter la tfaya et la coriandre fraîche.
    Krok 8