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Croque monsieur léger
Danie główne

Croque monsieur léger

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pain de mie (tranches complètes)Piekarnia2 kawałki
  • jambon blanc (tranche dégraissée)Mięso1 kawałek
  • fromage râpé (allégé)Nabiał30 g
  • lait (demi-écrémé)Nabiał100 ml
  • farineSpiżarnia10 g
  • beurreNabiał5 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • muscade (râpée)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

382kcal

Węglowodany
42 g
Białko
22 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Trzepaczka
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la béchamel

    • Faire fondre le beurre dans une casserole.
    • Ajouter la farine et mélanger pour obtenir un roux.
    • Verser le lait petit à petit en fouettant jusqu'à épaississement.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade.
    Krok 1
  2. Monter le croque monsieur

    • Tartiner une tranche de pain de mie de béchamel.
    • Déposer le jambon puis parsemer de fromage râpé.
    • Refermer avec la seconde tranche et napper le dessus du reste de béchamel et de fromage.
    Krok 2
  3. Cuire au four

    • Poser le croque monsieur sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'il soit doré et le fromage fondu.
    Krok 3
  4. Servir

    • Accompagner d'une salade verte pour un repas complet.
    Krok 4