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Croûte aux champignons au bœuf et pain protéiné
Danie główne

Croûte aux champignons au bœuf et pain protéiné

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • émincé de bœufMięso300 g
  • échalote (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousse, hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce250 g
  • sauce sojaSpiżarnia15 ml
  • crème 15 %Nabiał150 ml
  • pain protéiné (2 tranches, grillées)Piekarnia160 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

566kcal

Węglowodany
45 g
Białko
56 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Saisir le bœuf

    • Chauffer la poêle à feu vif et saisir l'émincé de bœuf juste pour le marquer.
    • Saler et poivrer, puis réserver.
    Krok 1
  2. Faire revenir échalote et ail

    • Dans la même poêle, faire revenir l'échalote et l'ail.
    Krok 2
  3. Cuire les champignons

    • Ajouter les champignons et laisser bien réduire.
    Krok 3
  4. Déglacer et lier à la crème

    • Déglacer avec la sauce soja en grattant bien les sucs.
    • Ajouter la crème et laisser épaissir quelques instants.
    Krok 4
  5. Incorporer le bœuf

    • Remettre le bœuf dans la poêle et l'incorporer au reste de la préparation.
    Krok 5
  6. Dresser sur le pain grillé

    • Répartir la moitié de la préparation sur chaque tranche de pain protéiné bien grillée.
    • Servir aussitôt.
    Krok 6