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Crufiture fraises & myrtilles aux graines de chia
Sos

Crufiture fraises & myrtilles aux graines de chia

40 minPorcje: 3Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • fraises fraîches (rincées et équeutées)Warzywa i owoce150 g
  • myrtilles fraîches (rincées)Warzywa i owoce75 g
  • graines de chia (2 à 3 cuillères à soupe)Orzechy i nasiona30 g
  • jus de citron (facultatif, pour la conservation)Warzywa i owoce10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

67kcal

Węglowodany
7 g
Białko
2 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • bocal hermétique

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les fruits

    • Rincer les fraises et les myrtilles.
    • Équeuter les fraises.
    Krok 1
  2. Mixer la crufiture

    • Mixer rapidement les fraises, les myrtilles et les graines de chia.
    • Ajouter éventuellement le jus de citron.
    • Garder quelques morceaux pour une texture plus rustique.
    Krok 2
  3. Laisser gélifier au frais

    • Bien mélanger la préparation.
    • Réserver au réfrigérateur : les graines de chia gélifient la crufiture.
    Krok 3
  4. Conserver

    • Transvaser dans un bocal hermétique.
    • Conserver au réfrigérateur et déguster comme une confiture, par exemple dans un yaourt végétal.
    Krok 4