Skip to content
Paupiettes végétales aux haricots blancs et champignons, sauce soja-citron-romarin
Danie główne

Paupiettes végétales aux haricots blancs et champignons, sauce soja-citron-romarin

50 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • haricots blancs cuits (égouttés et rincés)Spiżarnia400 g
  • flocons d'avoine (mixés grossièrement)Produkty zbożowe60 g
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce200 g
  • carottes (épluchées et coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • céleri branche (coupé en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • échalotes (ciselées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • levure maltéeSpiżarnia20 g
  • misoSpiżarnia20 g
  • feuilles de rizSpiżarnia8 kawałki
  • sauce sojaSpiżarnia40 ml
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • romarin (effeuillé et haché)Przyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

237kcal

Węglowodany
36 g
Białko
11 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Robot wielofunkcyjny
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de légumes

    • Faire revenir les échalotes dans l'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons, les carottes et le céleri et laisser compoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Krok 1
  2. Confectionner la farce

    • Mixer les haricots blancs avec les flocons d'avoine, la levure maltée et le miso.
    • Incorporer les légumes cuits et mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène et goûteuse.
    Krok 2
  3. Former les paupiettes

    • Réhydrater les feuilles de riz dans un saladier d'eau tiède.
    • Répartir la farce sur chaque feuille et enrouler fermement en deux feuilles par paupiette.
    Krok 3
  4. Cuire les paupiettes

    • Saisir les paupiettes à la poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    • Poursuivre la cuisson au four pour un cœur bien chaud.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja, le jus de citron et le romarin haché.
    • Servir les paupiettes avec cette sauce.
    Krok 5