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Curry vert au tofu, brocoli et pommes de terre
Danie główne

Curry vert au tofu, brocoli et pommes de terre

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Tofu ferme nature (décongelé si possible, égoutté et en cubes)Produkty świeże300 g
  • Pommes de terre (moyennes, pelées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • Brocoli (en petits bouquets)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • Oignon jaune (moyen, émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Pâte de curry vertSpiżarnia30 ml
  • Crème de cocoSpiżarnia200 ml
  • Sauce sojaSpiżarnia15 ml
  • Eau (à ajuster selon la texture)Inne100 ml
  • Basilic frais (quelques feuilles)Warzywa i owoce8 g
  • Huile végétaleSpiżarnia15 ml
  • Oignons cébettes (émincés, pour le topping)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Graines de sésame (pour le topping)Orzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

478kcal

Węglowodany
38 g
Białko
20 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Précuire les pommes de terre

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une casserole.
    • Cuire les pommes de terre en morceaux jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Krok 1
  2. Faire revenir l'oignon et le curry

    • Chauffer l'huile végétale dans une marmite et faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter la pâte de curry vert et cuire en remuant.
    Krok 2
  3. Ajouter la crème de coco et le brocoli

    • Verser la crème de coco et un peu d'eau.
    • Ajouter le brocoli en bouquets et laisser cuire.
    Krok 3
  4. Incorporer le tofu et les pommes de terre

    • Ajouter le tofu en cubes et les pommes de terre précuites.
    • Ajouter quelques feuilles de basilic et assaisonner de sauce soja.
    • Laisser mijoter quelques minutes.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Servir le curry avec du basilic frais, de la cébette émincée et des graines de sésame.
    Krok 5