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Tartare de haricots rouges et tempeh
Przystawka

Tartare de haricots rouges et tempeh

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • haricots rouges (cuits, égouttés)Spiżarnia100 g
  • tempeh (émietté)Produkty świeże100 g
  • tomates (pelées et coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • paprika fuméPrzyprawy15 ml
  • ketchupSpiżarnia30 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • sauce soja saléeSpiżarnia15 ml
  • concentré de tomateSpiżarnia30 ml
  • sauce piquanteSpiżarnia5 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • oignon rouge (haché (un quart utilisé))Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • câpres (égouttées)Spiżarnia15 g
  • moutardeSpiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

336kcal

Węglowodany
23 g
Białko
17 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • fourchette
  • Durszlak
  • Foremka do ciastek

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser les haricots et préparer les tomates

    • Écraser les haricots rouges à la fourchette dans un saladier.
    • Peler les tomates, les couper en dés et les mélanger aux haricots.
    • Éliminer l'excédent de jus à l'aide d'un chinois.
    Krok 1
  2. Ajouter le tempeh et l'assaisonnement

    • Émietter le tempeh avec les doigts et l'ajouter au mélange.
    • Ajouter le paprika fumé, le ketchup, l'huile d'olive, la sauce soja, le concentré de tomate, la sauce piquante, le sel et le poivre.
    • Mélanger soigneusement.
    Krok 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Réserver le tartare au réfrigérateur avant de servir.
    Krok 3
  4. Dressage et garniture

    • Dresser le tartare à l'aide d'un emporte-pièce.
    • Répartir sur le côté l'oignon rouge haché, le persil ciselé et les câpres.
    • Déposer une petite cuillère de moutarde sur le dessus.
    Krok 4