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Dip crémeux de courgette à la feta à la grecque
Przystawka

Dip crémeux de courgette à la feta à la grecque

45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgettes (coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (gousses, épluchées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • huile d'olive (pour arroser et pour servir)Spiżarnia40 ml
  • selPrzyprawy4 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • feta (un demi-bloc, émiettée)Nabiał100 g
  • yaourt grecNabiał30 g
  • tahiniSpiżarnia30 g
  • jus de citron (d'un demi-citron)Warzywa i owoce25 ml
  • menthe (une poignée de feuilles)Warzywa i owoce10 g
  • aneth (ciselé)Przyprawy1 g
  • flocons de piment (une pincée dans le dip et quelques-uns pour servir)Przyprawy2 g
  • olives de Kalamata (pour servir)Spiżarnia40 g
  • pignons de pin (pour servir)Orzechy i nasiona15 g
  • zaatar (pour servir)Przyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

145kcal

Węglowodany
6 g
Białko
4 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Blender kielichowy
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rôtir les courgettes et l'ail

    • Disposer les morceaux de courgette et les gousses d'ail sur une plaque allant au four.
    • Arroser d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Enfourner jusqu'à ce que les courgettes soient fondantes et dorées.
    Krok 1
  2. Mixer le dip

    • Placer les courgettes rôties et l'ail dans le mixeur avec la feta, le yaourt grec, le tahini et le jus de citron.
    • Ajouter la menthe, l'aneth, le piment, le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et homogène.
    Krok 2
  3. Dresser et servir

    • Étaler le dip dans un plat de service.
    • Parsemer d'olives de Kalamata, de feta émiettée, de pignons de pin, de zaatar et de flocons de piment.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive et servir.
    Krok 3