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Domoda sénégalais (ragoût de bœuf à la pâte d'arachide et tamarin)
Danie główne

Domoda sénégalais (ragoût de bœuf à la pâte d'arachide et tamarin)

1 godz. 35 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • huileSpiżarnia60 ml
  • viande de bœuf (coupée en morceaux (jarret))Mięso1 kg
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomate concentréeSpiżarnia100 g
  • oignon séchéSpiżarnia40 g
  • poivron rouge (épépiné)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (pelé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • poisson sec (émietté)Ryby30 g
  • eauInne750 ml
  • carottes (pelées et coupées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates (coupées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • piment (entier)Warzywa i owoce1 kawałek
  • citrouille amère (coupée)Warzywa i owoce200 g
  • chou (en quartiers, maintenu avec des cure-dents)Warzywa i owoce400 g
  • tamarin (trempé dans l'eau au préalable)Spiżarnia60 g
  • farine (délayée dans un peu d'eau)Spiżarnia90 g
  • vinaigreSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • poudre de soumbalaPrzyprawy5 g
  • citron (en quartiers, pour servir)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

438kcal

Węglowodany
22 g
Białko
39 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir la viande

    • Verser l'huile dans le fond de la marmite.
    • Ajouter la viande de bœuf et la faire sauter.
    • Ajouter l'oignon et la tomate concentrée, puis mélanger jusqu'à obtenir une belle couleur rouge.
    Krok 1
  2. Préparer la base mixée

    • Mixer l'oignon séché avec le poivron rouge et l'ail (remplacer par de l'oignon frais si besoin).
    • Ajouter le poisson sec émietté dans la marmite et bien mélanger.
    Krok 2
  3. Mouiller et ajouter les légumes

    • Laisser mijoter la base environ 5 à 10 minutes.
    • Verser l'eau, puis ajouter les carottes, les tomates, le piment, la citrouille amère et le chou maintenu avec des cure-dents.
    Krok 3
  4. Cuire le ragoût

    • Laisser cuire environ 1 heure à feu moyen (échelle 8 sur 9).
    • Surveiller régulièrement car la sauce attache vite.
    • Retirer les légumes et vérifier du doigt que la viande est bien tendre.
    Krok 4
  5. Ajouter le tamarin et la farine

    • Presser le tamarin préalablement trempé pour récupérer tout le nectar, puis le remettre dans la préparation.
    • Délayer la farine avec un peu d'eau et l'incorporer au ragoût.
    • Ajouter le vinaigre, le sel, le poivre et la poudre de soumbala.
    Krok 5
  6. Finir la cuisson et dresser

    • Laisser mijoter à feu doux, marmite entrouverte.
    • Dresser le plat et servir avec du bon citron.
    Krok 6