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Filets de poulet marinés au fromage blanc, citron et paprika fumé
Danie główne

Filets de poulet marinés au fromage blanc, citron et paprika fumé

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • filets de poulet (coupés en deux dans l'épaisseur)Mięso800 g
  • huile d'oliveSpiżarnia40 ml
  • fromage blanc (une bonne louche et demie)Nabiał180 g
  • ail (ciselé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • jus de citron (l'équivalent d'un verre)Napoje200 ml
  • thym (une bonne poignée)Przyprawy5 g
  • paprika fuméPrzyprawy5 g
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

320kcal

Węglowodany
6 g
Białko
48 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poulet

    • Couper les filets de poulet en deux dans l'épaisseur.
    • Les disposer dans un plat à four.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un cul de poule, verser l'huile d'olive et le fromage blanc.
    • Ajouter l'ail ciselé, le jus de citron, le thym et le paprika fumé.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2
  3. Badigeonner le poulet

    • Répartir la marinade sur les filets de poulet.
    • Badigeonner avec les mains pour bien enrober toute la surface.
    • Saler légèrement.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à une belle coloration et une chair tendre.
    Krok 4