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Fit Shawarma maison (bœuf 5 %, sauce blanche et oignons au sumac)
Danie główne

Fit Shawarma maison (bœuf 5 %, sauce blanche et oignons au sumac)

55 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • tomates cerises (entières)Warzywa i owoce250 g
  • poivron (en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'olive (en spray)Spiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy8 g
  • zaatarPrzyprawy5 g
  • bœuf haché 5 %Mięso600 g
  • cumin mouluPrzyprawy5 g
  • coriandre mouluePrzyprawy5 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • curcumaPrzyprawy2,5 g
  • cannellePrzyprawy2,5 g
  • ail en poudrePrzyprawy5 g
  • oignon en poudrePrzyprawy5 g
  • paprika fuméPrzyprawy5 g
  • harissa (1 cc pour la viande, 1 CS pour le mélange rouge)Spiżarnia30 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • concentré de tomatesSpiżarnia15 g
  • bouillonSpiżarnia150 ml
  • miel ou agave (optionnel)Spiżarnia5 ml
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sumacPrzyprawy8 g
  • citron (jus (½ pour les oignons, ½ pour la sauce))Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • yaourt grec 0 %Nabiał200 g
  • ail (râpées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tahini (optionnel)Spiżarnia5 g
  • pain libanais (séparé en 2 feuilles)Piekarnia4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

421kcal

Węglowodany
44 g
Białko
36 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Grill
  • Patelnia
  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes rôtis

    • Dans un plat, déposer les tomates cerises et les lamelles de poivron.
    • Assaisonner avec le sel, le zaatar et quelques sprays d'huile d'olive.
    • Poser une grille au-dessus du plat.
    Krok 1
  2. Assaisonner la viande et former les rouleaux

    • Mélanger le bœuf haché avec le cumin, la coriandre, le paprika, le curcuma, la cannelle, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le paprika fumé, la harissa, le sel et le poivre.
    • Étaler la viande entre deux feuilles de papier cuisson, sans dépasser 4 couches d'épaisseur.
    • Rouler et déposer les rouleaux sur la grille.
    Krok 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 190–200 °C chaleur tournante : la viande cuit et son jus coule sur les légumes.
    • Sortir du four quand la viande est bien grillée et les légumes légèrement brunis.
    Krok 3
  4. Préparer le mélange rouge

    • Récupérer le jus du plat.
    • Mélanger la harissa, le concentré de tomates, le bouillon, une partie du jus des légumes, le paprika et le cumin.
    • Ajouter éventuellement le miel ou l'agave.
    Krok 4
  5. Effilocher et croustiller la viande

    • Déchirer les rouleaux de viande en fines lamelles.
    • Les enrober dans le mélange rouge.
    • Repasser à la poêle ou à l'AirFryer pour les rendre croustillantes.
    Krok 5
  6. Préparer les oignons au sumac

    • Mélanger l'oignon rouge émincé avec le sumac, le jus d'un demi-citron, le sel et le persil.
    • Laisser poser.
    Krok 6
  7. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le yaourt grec avec l'ail râpé, le jus d'un demi-citron, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter éventuellement le tahini.
    Krok 7
  8. Monter le shawarma

    • Séparer un pain libanais en deux feuilles et le chauffer au micro-ondes.
    • Étaler la sauce blanche, ajouter les légumes rôtis, la viande croustillante et les oignons au sumac.
    Krok 8
  9. Rouler et dorer

    • Rouler bien serré et badigeonner de mélange rouge.
    • Repasser à la poêle ou au four en mode grill pour un résultat croustillant.
    Krok 9