Skip to content
Salade d'orzo crémeuse à la grecque
Danie główne

Salade d'orzo crémeuse à la grecque

25 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • orzoProdukty zbożowe150 g
  • concombre (épépiné et coupé en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Warzywa i owoce150 g
  • olives noires aux herbes (coupées en petits morceaux)Spiżarnia50 g
  • tomates séchées (coupées en petits morceaux)Spiżarnia50 g
  • amandes effilées (torréfiées)Orzechy i nasiona50 g
  • fêta (écrasée)Nabiał100 g
  • yaourt grecNabiał100 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • jus de citron (jus d'un demi-citron)Warzywa i owoce25 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • zaatarPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

287kcal

Węglowodany
33 g
Białko
8 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Durszlak
  • Patelnia
  • Miska
  • saladier

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire l'orzo

    • Cuire l'orzo dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter, rincer à l'eau froide et réserver.
    Krok 1
  2. Torréfier les amandes

    • Faire griller les amandes effilées quelques minutes dans une poêle chaude, sans matière grasse.
    Krok 2
  3. Préparer les légumes

    • Évider le concombre et le couper en petits dés.
    • Couper les tomates cerises, les olives noires et les tomates séchées en petits morceaux.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce à la fêta

    • Dans un bol, écraser la fêta à la fourchette.
    • Ajouter le yaourt grec, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le poivre et le zaatar.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce crémeuse.
    Krok 4
  5. Assembler la salade

    • Déposer l'orzo, le concombre, les tomates cerises, les tomates séchées, les olives et les amandes dans un saladier.
    • Verser la sauce et mélanger pour enrober tous les ingrédients.
    Krok 5