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Fondant chocolat protéiné au micro-ondes
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Fondant chocolat protéiné au micro-ondes

10 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • œufs (entiers)Nabiał2 kawałki
  • banane (pelée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cacao noir non sucré (en poudre)Spiżarnia30 g
  • flocons d'avoine (mixés avec le reste)Produkty zbożowe30 g
  • whey protéinée (en poudre)Spiżarnia30 g
  • skyr (ou fromage blanc)Nabiał30 g

na porcję

Wartości odżywcze

300kcal

Węglowodany
28 g
Białko
25 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Kuchenka mikrofalowa
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les ingrédients

    • Casser les œufs dans le bol du mixeur.
    • Ajouter la banane, le cacao, les flocons d'avoine, la whey et le skyr.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1
  2. Verser dans le récipient

    • Verser la préparation dans un récipient en verre.
    Krok 2
  3. Cuire au micro-ondes

    • Placer le récipient au micro-ondes et cuire jusqu'à ce que le fondant soit pris.
    Krok 3
  4. Démouler et servir

    • Laisser tiédir puis démouler le fondant.
    • Couper en deux et servir, éventuellement avec un carré de chocolat.
    Krok 4