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Frittata healthy aux légumes et fromage
Danie główne

Frittata healthy aux légumes et fromage

50 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
od @foufou_healthy13 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • œufs (cassés)Nabiał6 kawałki
  • courgette (coupée en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • poivron rouge (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • poivron jaune (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • poivron vert (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • cottage cheeseNabiał100 g
  • cheddar râpé (râpé)Nabiał40 g
  • mozzarella râpée (râpée)Nabiał40 g
  • huileSpiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

247kcal

Węglowodany
7 g
Białko
18 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le plat et les légumes

    • Huiler un plat à gratin allant au four.
    • Couper la courgette et les poivrons en dés et les déposer dans le plat.
    Krok 1

  2. Battre les œufs avec les assaisonnements

    • Casser les œufs directement dans le plat.
    • Ajouter le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Ajouter le cottage cheese et mélanger le tout.
    Krok 2

  3. Ajouter les légumes et la ciboulette

    • Ajouter les légumes dans le mélange aux œufs.
    • Ajouter la ciboulette et bien remélanger.
    Krok 3

  4. Gratiner au fromage

    • Parsemer de cheddar râpé et de mozzarella râpée.
    Krok 4

  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    Krok 5

  6. Découper et servir

    • Laisser tiédir, découper en parts et servir, éventuellement avec une salade.
    Krok 6
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