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Fufu et soupe de gombo au maquereau fumé
Danie główne

Fufu et soupe de gombo au maquereau fumé

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • farine de fufu (igname ou manioc) (prête à être délayée)Spiżarnia400 g
  • eau (pour le fufu et la soupe)Inne1,2 litry
  • gombo blanc (lavé, équeuté et finement haché)Warzywa i owoce500 g
  • maquereau fumé (nettoyé, épines retirées)Ryby4 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate (mixée)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile de palmeSpiżarnia60 ml
  • piment (écrasé)Przyprawy1 kawałek
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

604kcal

Węglowodany
85 g
Białko
24 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Rondel
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de la soupe

    • Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile de palme.
    • Ajouter la tomate mixée et le piment écrasé, puis laisser mijoter.
    Krok 1
  2. Cuire le gombo

    • Ajouter l'eau et le gombo haché dans la marmite.
    • Saler et laisser cuire jusqu'à ce que le gombo soit tendre et la soupe légèrement filante.
    Krok 2
  3. Ajouter le maquereau fumé

    • Déposer les maquereaux fumés dans la soupe.
    • Laisser mijoter doucement pour que le poisson parfume le bouillon.
    Krok 3
  4. Préparer le fufu

    • Porter l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Verser la farine de fufu et mélanger vigoureusement jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Pétrir la pâte en boules.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Servir le fufu avec la soupe de gombo et les morceaux de maquereau fumé.
    • Déguster bien chaud.
    Krok 5