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Galette Poulet Tikka et Avocat Trop Mûr
Danie główne

Galette Poulet Tikka et Avocat Trop Mûr

35 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • blanc de poulet (coupé en aiguillettes dans la longueur)Mięso600 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • mélange d'épices mexicainesPrzyprawy10 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy3 g
  • beurreNabiał20 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • pâte à tikka masalaSpiżarnia40 g
  • coulis de tomatesSpiżarnia400 g
  • avocat (chair raclée, très mûr)Warzywa i owoce1 kawałek
  • crème liquideNabiał30 ml
  • tomate (en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • pimentPrzyprawy3 g
  • jus de citron jauneWarzywa i owoce20 ml
  • emmental râpé (râpé)Nabiał100 g
  • galettePiekarnia4 kawałki
  • cébette (ciselée)Warzywa i owoce15 g

na porcję

Wartości odżywcze

531kcal

Węglowodany
33 g
Białko
41 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Grill

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Découper les blancs de poulet en aiguillettes dans la longueur.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le mélange d'épices mexicaines.
    Krok 1
  2. Saisir le poulet

    • Faire revenir la viande dans une poêle à feu vif pour bien la faire griller.
    Krok 2
  3. Faire caraméliser avec les aromates

    • Ajouter le beurre, l'oignon rouge émincé et l'ail écrasé.
    • Laisser revenir à feu moyen jusqu'à ce que le mélange caramélise.
    Krok 3
  4. Mijoter la sauce tikka

    • Ajouter la pâte à tikka masala et le coulis de tomates.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Krok 4
  5. Préparer la crème d'avocat

    • Racler la chair de l'avocat dans un bol et ajouter la crème liquide.
    • Écraser le tout pour obtenir une crème d'avocat bien lisse.
    • Ajouter l'oignon rouge haché, les dés de tomates, l'ail écrasé, le persil ciselé, le piment, le jus de citron, les épices du poulet, le sel et le poivre.
    Krok 5
  6. Garnir et gratiner les galettes

    • Déposer un peu de poulet cuit sur une galette et parsemer d'emmental râpé.
    • Passer la galette au grill pour faire fondre le fromage.
    Krok 6
  7. Dresser et servir

    • Ajouter la crème d'avocat façon guacamole par-dessus.
    • Terminer avec la cébette ciselée.
    Krok 7