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Galettes de brocoli
Danie główne

Galettes de brocoli

30 minPorcje: 8Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • brocoli (coupé en fleurettes puis cuit à la vapeur)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (ciselé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ail (gousse ciselée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce15 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • curry (1 càc)Przyprawy5 g
  • levure maltée (1 à 2 càc)Spiżarnia8 g
  • farine (ajuster selon la consistance)Produkty zbożowe100 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

91kcal

Węglowodany
11 g
Białko
3 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le brocoli

    • Découper le brocoli en fleurettes.
    • Le faire cuire dans de l'eau bouillante une dizaine de minutes, puis l'égoutter.
    Krok 1
  2. Hacher et mélanger

    • Hacher le brocoli cuit en petits morceaux et le transférer dans un bol.
    • Ajouter l'oignon rouge, le persil, l'ail, le curry, la levure maltée, le sel et le poivre.
    • Incorporer la farine et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2
  3. Former les galettes

    • Former de petites galettes avec les mains.
    Krok 3
  4. Cuire à la poêle

    • Faire revenir les galettes dans une poêle huilée environ cinq minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Krok 4