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Seitan maison façon poulet
Danie główne

Seitan maison façon poulet

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pois chiches (égouttés et rincés)Spiżarnia200 g
  • bouillon de légumes (150 ml pour la pâte, 350 ml pour la cuisson)Spiżarnia500 ml
  • gluten de bléSpiżarnia200 g
  • levure maltéeSpiżarnia30 ml
  • curryPrzyprawy15 ml
  • herbes de ProvencePrzyprawy15 ml
  • poudre d'ailPrzyprawy5 ml
  • paprika (facultatif)Przyprawy5 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

363kcal

Węglowodany
33 g
Białko
41 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les pois chiches et les épices

    • Dans un mixeur, mettre les pois chiches avec le curry, les herbes de Provence, la poudre d'ail, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter le bouillon de légumes et mixer longuement jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Krok 1
  2. Former la pâte de seitan

    • Ajouter le gluten de blé et la levure maltée, puis mixer à nouveau.
    • Pétrir la pâte quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit souple et homogène.
    Krok 2
  3. Façonner les boudins

    • Former de petits boudins avec la pâte.
    • Nouer chaque boudin sur lui-même pour imiter des morceaux de poulet.
    Krok 3
  4. Cuire à couvert

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y déposer les boudins de seitan.
    • Verser le reste du bouillon de légumes, couvrir et laisser mijoter jusqu'à absorption totale du liquide.
    Krok 4
  5. Refroidir et effilocher

    • Débarrasser le seitan sur un plat et laisser refroidir.
    • Déchirer grossièrement le seitan refroidi pour obtenir un émincé façon poulet.
    Krok 5