Skip to content
Garlic Prawn Bowl with Lemon Rice
Danie główne

Garlic Prawn Bowl with Lemon Rice

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • king prawns (raw, peeled)Ryby400 g
  • butter (for the prawns)Nabiał15 g
  • garlic (cloves, diced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • lemon (juiced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • chives (tbsp, chopped)Warzywa i owoce4 kawałki
  • salt (pinch)Przyprawy1 kawałek
  • black pepper (pinch)Przyprawy1 kawałek
  • rice (dry weight)Produkty zbożowe150 g
  • lemon (half, juiced, for the rice)Warzywa i owoce1 kawałek
  • spinach (fresh, sautéed)Warzywa i owoce200 g
  • vine tomatoes (roasted on the vine)Warzywa i owoce250 g
  • olive oil (for roasting)Spiżarnia15 ml
  • parmesan (freshly grated)Nabiał30 g

na porcję

Wartości odżywcze

588kcal

Węglowodany
65 g
Białko
46 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia ×2
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cook the rice

    • Cook the rice as per package instructions until fluffy.
    Krok 1
  2. Make the lemon rice

    • Add the juice of half a lemon and the chopped chives to the cooked rice.
    • Give it a good mix.
    Krok 2
  3. Roast the tomatoes

    • Place the vine tomatoes on a baking tray with olive oil and a pinch of salt.
    • Roast at 200°C for about 10 minutes.
    Krok 3
  4. Sauté the spinach

    • Add the spinach to a separate pan and cook for a few minutes until wilted.
    • Add a pinch of salt and a knob of butter for taste.
    Krok 4
  5. Cook the garlic prawns

    • Add the butter and diced garlic to a pan and cook until fragrant.
    • Add the raw prawns and simmer until cooked through.
    • Add fresh lemon juice, chopped chives, salt and pepper.
    Krok 5
  6. Serve

    • Serve the prawns with the lemon rice, sautéed spinach and roasted tomatoes.
    • Top with freshly grated Parmesan and fresh chives.
    Krok 6