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Danie główne

Gratin express poireaux, riz, saumon et curry

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • saumon frais (détaillé en dés)Ryby300 g
  • blancs de poireaux (émincés finement)Warzywa i owoce3 kawałki
  • riz basmati cru (lavé)Produkty zbożowe200 g
  • oignon (épluché et haché finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (épluché et haché finement)Warzywa i owoce2 kawałki
  • bouillon de légumesSpiżarnia600 ml
  • parmesan râpé (râpé)Nabiał40 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • curry en poudrePrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

315kcal

Węglowodany
41 g
Białko
20 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Krok 1
  2. Préparer les légumes

    • Éplucher et hacher finement l'ail et l'oignon.
    • Émincer finement les blancs de poireaux.
    Krok 2
  3. Assembler dans le plat

    • Verser les poireaux, l'oignon et l'ail dans un grand plat allant au four.
    • Ajouter le curry et mélanger brièvement.
    • Verser le riz cru et le bouillon de légumes, puis mélanger à nouveau.
    Krok 3
  4. Première cuisson au four

    • Enfourner le plat à 180 °C.
    Krok 4
  5. Préparer le saumon

    • Pendant la cuisson, détailler le saumon en dés.
    Krok 5
  6. Ajouter parmesan et saumon

    • Sortir le plat du four et parsemer de parmesan râpé.
    • Déposer les dés de saumon sur le mélange et mélanger rapidement.
    Krok 6
  7. Deuxième cuisson

    • Enfourner à nouveau à 180 °C.
    Krok 7
  8. Finition et service

    • Parsemer de ciboulette fraîche à la sortie du four.
    • Servir chaud.
    Krok 8