Skip to content
Gyoza au poulet allégés
Danie główne

Gyoza au poulet allégés

1 godz.Porcje: 2Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Mięso300 g
  • blanc d'œufNabiał1 kawałek
  • fromage blanc 0%Nabiał50 g
  • farineSpiżarnia160 g
  • eau (bouillante)Napoje80 ml
  • épicesPrzyprawy5 g
  • selPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

463kcal

Węglowodany
61 g
Białko
44 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Blender kielichowy
  • Wałek do ciasta
  • Foremka do ciastek

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la farce

    • Mettre les filets de poulet dans un saladier avec le blanc d'œuf, le fromage blanc, les épices et le sel.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Verser l'eau bouillante sur la farine et bien mélanger.
    • Laisser reposer la pâte.
    Krok 2
  3. Étaler et découper la pâte

    • Étaler la pâte au rouleau à pâtisserie.
    • Découper des cercles à l'emporte-pièce.
    Krok 3
  4. Garnir et plier les gyoza

    • Déposer une cuillère de farce au centre de chaque cercle de pâte.
    • Mouiller légèrement le bord de la pâte.
    • Réaliser le pliage des gyoza.
    Krok 4
  5. Cuire ou congeler

    • Cuire les gyoza selon la méthode souhaitée (vapeur, poêle ou four).
    • Ou les congeler pour les déguster plus tard.
    Krok 5