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High Protein Pizza Bowl
Danie główne

High Protein Pizza Bowl

45 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @jasmin_alessia11 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • Hähnchenbrust (klein gewürfelt)Mięso150 g
  • körniger Frischkäse light (kurz püriert)Nabiał100 g
  • DinkelmehlProdukty zbożowe80 g
  • Backpulver (1 TL)Spiżarnia5 g
  • passierte TomatenSpiżarnia50 g
  • rote Paprika (klein geschnitten)Warzywa i owoce50 g
  • gelbe Paprika (klein geschnitten)Warzywa i owoce50 g
  • Gratinkäse light (gerieben)Nabiał30 g
  • SalzPrzyprawy2 g
  • PfefferPrzyprawy1 g
  • Oregano (getrocknet)Przyprawy2 g
  • Basilikum (getrocknet)Przyprawy2 g
  • Knoblauch (gemahlen oder gepresst)Przyprawy2 g
  • PaprikapulverPrzyprawy2 g
  • Salamischeiben (klein, als Deko)Mięso3 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

706kcal

Węglowodany
68 g
Białko
68 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender ręczny
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Patelnia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Teig vorbereiten

    • Den körnigen Frischkäse kurz pürieren, bis er cremiger ist.
    • Mit Dinkelmehl und Backpulver zu einem Teig vermengen.
    Krok 1

  2. Teig in die Form geben

    • Den Teig in eine ofenfeste Form geben und gleichmäßig flach drücken.
    • Bei Bedarf Hände oder Löffel leicht anfeuchten, da der Teig klebrig sein kann.
    Krok 2

  3. Tomatensauce anrühren

    • Passierte Tomaten mit Salz, Pfeffer, Oregano, Basilikum, Knoblauch und Paprikapulver verrühren.
    • Die Sauce auf dem Teig verteilen.
    Krok 3

  4. Hähnchen anbraten

    • Die Hähnchenbrust mit Salz, Pfeffer, Knoblauch und Paprikapulver scharf anbraten, bis sie durchgegart ist.
    Krok 4

  5. Belegen

    • Das Hähnchen auf der Tomatensauce verteilen.
    • Die rote und gelbe Paprika daraufgeben und mit dem Gratinkäse bestreuen.
    Krok 5

  6. Backen

    • Bei 180 °C backen, bis der Käse geschmolzen und leicht goldbraun ist.
    Krok 6

  7. Finish

    • Kurz abkühlen lassen und etwas Oregano darüberstreuen.
    • Nach Belieben mit Salamischeiben dekorieren und genießen.
    Krok 7
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