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Journée perte de gras : pancakes au matcha, salade de pâtes et poké bowl
Danie główne

Journée perte de gras : pancakes au matcha, salade de pâtes et poké bowl

1 godz.Porcje: 2Nutri-Score B€€
od @apricotmaxine85 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • poudre de matcha (pour les pancakes et le topping)Spiżarnia10 g
  • pâte à pancakes (préparée (farine, œufs, lait))Spiżarnia200 g
  • yaourt (nature, pour le topping)Nabiał150 g
  • fraise (coupée en deux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pâtes en spirale (cuites)Produkty zbożowe150 g
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce100 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce100 g
  • poulet (cuit, en morceaux)Mięso150 g
  • mozzarella (en dés)Nabiał80 g
  • pesto (une bonne cuillère)Spiżarnia30 g
  • boisson pétillante au citron (bien fraîche)Napoje330 ml
  • riz à sushi (cuit, bien collant)Produkty zbożowe150 g
  • saumon frais (cru, en cubes)Ryby150 g
  • concombre (coupé finement)Warzywa i owoce100 g
  • sauce sucrée (type sauce soja sucrée)Spiżarnia30 ml
  • avocat (tranché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • graines de sésame (pour parsemer)Orzechy i nasiona10 g
  • myrtilles (fraîches)Warzywa i owoce60 g
  • framboises (fraîches)Warzywa i owoce60 g

na porcję

Wartości odżywcze

855kcal

Węglowodany
105 g
Białko
39 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les pancakes au matcha

    • Mélanger la poudre de matcha à la pâte à pancakes.
    • Cuire les pancakes à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 1

  2. Dresser le topping des pancakes

    • Napper les pancakes de yaourt.
    • Saupoudrer de poudre de matcha et ajouter la fraise.
    Krok 2

  3. Préparer la salade de pâtes

    • Cuire les pâtes en spirale et les laisser refroidir.
    • Mélanger avec les champignons, les tomates cerises, le poulet, la mozzarella et le pesto.
    Krok 3

  4. Préparer le poké bowl

    • Répartir le riz bien collant dans un contenant.
    • Ajouter le saumon, le concombre et l'avocat.
    • Arroser de sauce sucrée et parsemer de graines de sésame.
    Krok 4

  5. Préparer le Tupperware sucré

    • Ajouter les pancakes restants dans un contenant.
    • Compléter avec les myrtilles et les framboises.
    Krok 5
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