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Low Fat & High Protein Börek Rolls
Przekąska

Low Fat & High Protein Börek Rolls

45 minPorcje: 14Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

14 osób
  • Yufka-Teigblätter (dreieckig geschnitten)Piekarnia7 kawałki
  • Tomatenmark (mit etwas Wasser verdünnt)Spiżarnia60 g
  • Wasser (zum Verdünnen des Tomatenmarks)Inne60 ml
  • Pastirma (magerer Rinderschinken) (in dünnen Scheiben)Mięso105 g
  • Käse light (gerieben oder in Scheiben)Nabiał140 g
  • Hähnchenbrust (angebraten und gezupft)Mięso280 g
  • Cheddar (gerieben)Nabiał105 g
  • EigelbNabiał1 kawałek
  • Joghurt (zum Bestreichen)Nabiał8 ml
  • Sesam (zum Bestreuen)Orzechy i nasiona10 g
  • Schwarzkümmel (zum Bestreuen)Przyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

211kcal

Węglowodany
21 g
Białko
14 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Pędzelek kuchenny
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Ofen vorheizen

    • Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
    Krok 1
  2. Hähnchenbrust anbraten und zupfen

    • Die Hähnchenbrust in einer Pfanne anbraten und anschließend mit zwei Gabeln zupfen.
    Krok 2
  3. Tomatenmark verrühren

    • Das Tomatenmark mit dem Wasser verdünnen.
    Krok 3
  4. Pastirma-Rolls belegen und rollen

    • Die Enden der Yufka-Dreiecke mit der Tomatenmark-Mischung bepinseln.
    • Mit Pastirma und Käse light belegen, dabei an den Seiten Platz lassen.
    • Zuklappen und einrollen.
    Krok 4
  5. Pulled-Chicken-Rolls belegen und rollen

    • Die Yufka-Dreiecke mit dem gezupften Hähnchen und dem Cheddar belegen.
    • Mit derselben Technik einrollen.
    Krok 5
  6. Bestreichen und bestreuen

    • Das Eigelb mit dem Joghurt verrühren und die Rolls damit bestreichen.
    • Mit Sesam und Schwarzkümmel bestreuen.
    Krok 6
  7. Backen

    • Die Rolls auf ein Backblech legen und im Ofen bei 200 °C backen.
    Krok 7