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Mafé au poulet
Danie główne

Mafé au poulet

2 godz.Porcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • poulet entier (entaillé sur toute la surface)Mięso1 kawałek
  • concentré de tomatesSpiżarnia180 g
  • pommes de terre (épluchées, coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • manioc (épluché, coupé en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • patates douces (épluchées, coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pâte d'arachide (diluée dans de l'eau tiède)Spiżarnia300 g
  • eauInne1,5 litry
  • piment antillais (entier)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile de tournesolSpiżarnia200 ml
  • selPrzyprawy10 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • ail (gousses épluchées)Warzywa i owoce5 kawałki
  • piment végétarien (épépiné)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron vert (épépiné, coupé en morceaux)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • oignon (épluché, coupé en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

654kcal

Węglowodany
35 g
Białko
29 g
Tłuszcz
44 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Garnek
  • Płyta kuchenna
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade (nokoss)

    • Mixer le poivron vert, l'ail, l'oignon, le piment végétarien, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1
  2. Mariner le poulet

    • Faire des entailles sur le poulet.
    • Badigeonner le poulet avec la moitié de la marinade.
    • Laisser mariner idéalement une nuit au frais.
    Krok 2
  3. Griller le poulet

    • Chauffer l'huile de tournesol dans une marmite.
    • Faire griller le poulet de chaque côté.
    • Retirer le poulet et réserver.
    Krok 3
  4. Faire la base tomate

    • Ajouter l'oignon émincé dans l'huile et laisser colorer.
    • Ajouter le concentré de tomates et mélanger à feu moyen jusqu'à ce que la base soit bien rouge.
    • Ajouter une cuillère de nokoss et poursuivre la cuisson quelques minutes.
    Krok 4
  5. Ajouter l'eau et la pâte d'arachide

    • Verser l'eau, saler, poivrer et laisser bouillir.
    • Diluer la pâte d'arachide avec de l'eau tiède puis l'incorporer dans la marmite en mélangeant bien.
    Krok 5
  6. Mijoter avec le poulet et les légumes

    • Ajouter les morceaux de poulet, les pommes de terre, le manioc et les patates douces.
    • Ajouter une cuillère de marinade et le piment antillais entier.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Krok 6
  7. Réduire la sauce

    • Retirer le poulet et les légumes de la marmite.
    • Laisser réduire la sauce à feu doux jusqu'à ce que l'huile remonte en surface.
    Krok 7
  8. Dresser

    • Remettre le poulet et les légumes dans la sauce.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Krok 8