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Muffins au chocolat et légumes cachés
Deser

Muffins au chocolat et légumes cachés

40 minPorcje: 10Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

10 osób
  • œufsNabiał2 kawałki
  • carotte (râpée)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • courgette (râpée)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • épinards frais (une poignée)Warzywa i owoce30 g
  • banane mûre (écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • miel (2 à 3 cuillères à soupe)Spiżarnia45 ml
  • yaourt nature (un demi-pot)Nabiał62 g
  • huile d'olive extra vierge (un demi-verre)Spiżarnia60 ml
  • farine (un pot et demi)Produkty zbożowe190 g
  • cacao amer en poudre (2 cuillères à soupe)Spiżarnia15 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Spiżarnia5 g
  • vanille en poudre (une pincée)Spiżarnia1 g
  • pépites de chocolat (selon goût)Spiżarnia80 g

na porcję

Wartości odżywcze

153kcal

Węglowodany
18 g
Białko
3 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Tarka
  • Łopatka kuchenna
  • Forma do muffinek
  • Piekarnik
  • Kratka do studzenia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes et la banane

    • Râper la carotte et la courgette.
    • Écraser la banane mûre.
    Krok 1
  2. Mélanger les ingrédients liquides

    • Dans un saladier, battre les œufs avec le yaourt nature.
    • Ajouter l'huile d'olive, le miel et la vanille.
    • Incorporer la banane écrasée, la carotte, la courgette et les épinards frais.
    Krok 2
  3. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un second saladier, mélanger la farine, le cacao amer et la levure chimique.
    Krok 3
  4. Assembler la pâte

    • Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs.
    • Mélanger à la spatule jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Ajouter les pépites de chocolat.
    Krok 4
  5. Remplir le moule

    • Répartir la pâte dans les caissettes du moule à muffins, un peu plus qu'à mi-hauteur pour laisser la place de gonfler.
    • Parsemer de pépites de chocolat.
    Krok 5
  6. Cuire les muffins

    • Enfourner dans le four préchauffé à 180 °C pendant 20 à 25 minutes.
    Krok 6
  7. Refroidir

    • Démouler les muffins et les déposer sur une grille pour bien refroidir.
    Krok 7