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Naans maison farcis au thon et légumes croquants
Danie główne

Naans maison farcis au thon et légumes croquants

1 godz. 20 minPorcje: 8Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • farineProdukty zbożowe500 g
  • levure chimique (1 sachet)Spiżarnia11 g
  • levure boulangère (1 sachet)Spiżarnia7 g
  • huile d'olive (2 cuillères à soupe)Spiżarnia30 ml
  • sucre (1 cuillère à café)Spiżarnia5 g
  • sel (1 pincée)Przyprawy3 g
  • yaourt grec (1 pot)Nabiał125 g
  • eau tiède (tiède)Napoje180 ml
  • pesto de fanes de carottes (pour la base)Spiżarnia120 g
  • thon (égoutté)Ryby280 g
  • fromage blancNabiał200 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce15 g
  • citron (jus)Warzywa i owoce1 kawałek
  • piment (en poudre ou émincé)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • huile d'olive (pour la farce)Spiżarnia15 ml
  • sel (pour la farce)Przyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • carottes (râpées ou en fines lamelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • avocat (en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mâche (lavée)Warzywa i owoce60 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates (en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

358kcal

Węglowodany
53 g
Białko
13 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Wałek do ciasta

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte à naans

    • Mélanger la farine, la levure chimique, la levure boulangère, le sucre et le sel dans un saladier.
    • Ajouter l'huile d'olive, le yaourt grec et l'eau tiède, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
    Krok 1
  2. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir la pâte et la laisser reposer à température ambiante.
    Krok 2
  3. Préparer la farce au thon

    • Émietter le thon égoutté et le mélanger avec le fromage blanc, le persil, le jus de citron, le piment, le paprika, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    Krok 3
  4. Découper les légumes croquants

    • Râper les carottes et émincer l'oignon rouge.
    • Couper l'avocat et les tomates en lamelles et laver la mâche.
    Krok 4
  5. Façonner les naans

    • Diviser la pâte en 8 boules.
    • Étaler chaque boule finement au rouleau.
    Krok 5
  6. Cuire les naans

    • Faire cuire chaque naan quelques minutes à la poêle, sans matière grasse, en le retournant à mi-cuisson.
    Krok 6
  7. Garnir et servir

    • Étaler le pesto de fanes de carottes sur chaque naan.
    • Répartir la farce au thon, puis les légumes croquants.
    • Replier le naan et servir.
    Krok 7