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Nouilles soba glacées au tofu soyeux & sésame noir
Danie główne

Nouilles soba glacées au tofu soyeux & sésame noir

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • tofu soyeux (égoutté)Produkty świeże300 g
  • miso blancSpiżarnia15 ml
  • ail (petite gousse, épluchée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • graines de sésame noirOrzechy i nasiona15 ml
  • eau bien froide (très froide, si besoin)Inne45 ml
  • nouilles sobaProdukty zbożowe180 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • concombre (râpé finement)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • cébettes (émincées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • furikake (ou graines de sésame)Spiżarnia15 ml
  • feuilles d'algues grillées (optionnel)Spiżarnia4 g
  • huile pimentée (optionnel)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

575kcal

Węglowodany
73 g
Białko
24 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Rondel
  • Miska
  • Tarka
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la crème de tofu

    • Mixez le tofu soyeux avec le miso blanc, l'ail et les graines de sésame noir jusqu'à obtenir une crème bien lisse.
    • Détendez avec un peu d'eau bien froide si la texture est trop épaisse.
    • Placez la crème au réfrigérateur pendant la préparation du reste.
    Krok 1
  2. Cuire les œufs mollets

    • Plongez les œufs dans de l'eau bouillante.
    • Plongez-les immédiatement dans de l'eau glacée, puis écalez-les.
    Krok 2
  3. Cuire et rafraîchir les soba

    • Faites cuire les nouilles soba selon les indications du paquet.
    • Rincez-les abondamment à l'eau très froide pour stopper la cuisson et bien les rafraîchir.
    • Égouttez-les.
    Krok 3
  4. Préparer les garnitures

    • Râpez finement le concombre.
    • Émincez les cébettes.
    Krok 4
  5. Dresser les bols

    • Répartissez les nouilles dans deux bols.
    • Ajoutez la crème de tofu bien froide.
    • Disposez le concombre, les cébettes et l'œuf mollet coupé en deux.
    Krok 5
  6. Finir et servir

    • Terminez avec le furikake, quelques feuilles d'algues grillées et un filet d'huile pimentée.
    • Servez immédiatement, bien frais.
    Krok 6