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Œufs aux tomates et emmental
Danie główne

Œufs aux tomates et emmental

15 minPorcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • tomates (coupées en deux)Warzywa i owoce6 kawałki
  • huile d'olive (filet)Spiżarnia15 ml
  • oignon (finement coupé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché finement)Warzywa i owoce4 kawałki
  • concentré de tomatesSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • piment de CayennePrzyprawy2 g
  • emmental râpé (râpé)Nabiał120 g
  • œufsInne5 kawałki
  • persil (frais, ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • cumin (moulu)Przyprawy1 g
  • pain (pour accompagner)Piekarnia200 g

na porcję

Wartości odżywcze

426kcal

Węglowodany
39 g
Białko
21 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les tomates et l'oignon

    • Poser les demi-tomates dans un filet d'huile chaude.
    • Ajouter l'oignon finement coupé au centre.
    • Couvrir jusqu'à ce que la peau des tomates ramollisse, puis la retirer.
    Krok 1
  2. Écraser et faire revenir

    • Écraser les tomates avec les oignons.
    • Faire revenir quelques secondes.
    Krok 2
  3. Ajouter l'ail et le concentré de tomates

    • Ajouter l'ail haché finement et faire revenir quelques secondes.
    • Ajouter le concentré de tomates et bien mélanger.
    Krok 3
  4. Assaisonner

    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le piment de Cayenne (ou du paprika).
    • Bien mélanger le tout.
    Krok 4
  5. Ajouter le fromage et les œufs

    • Ajouter l'emmental râpé et attendre qu'il fonde.
    • Casser les œufs sur la préparation.
    • Ajouter le persil frais.
    Krok 5
  6. Cuire les œufs

    • Couvrir un peu pour laisser les œufs cuire tranquillement (ne pas couvrir pour un jaune coulant).
    • Assaisonner les œufs avec du sel et un peu de cumin.
    • Ajouter encore un peu de persil et de fromage.
    Krok 6
  7. Servir

    • Servir avec du pain ou l'accompagnement de votre choix.
    Krok 7