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One pot rice coco, crevettes et poivron
Danie główne

One pot rice coco, crevettes et poivron

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • riz basmati cru (lavé)Produkty zbożowe70 g
  • crevettes crues décortiquées (décortiquées)Ryby180 g
  • poivron rouge (coupé en dés)Warzywa i owoce100 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce40 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce40 g
  • lait de cocoSpiżarnia100 ml
  • bouillon de légumes ou de crevettes (dilué dans l'eau chaude)Spiżarnia1 kawałek
  • eau chaude (bien chaude)Inne250 ml
  • œuf (pour œuf mollet)Nabiał1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • mielSpiżarnia10 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • gingembre (en poudre)Przyprawy2 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • sauce piquanteSpiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • graines de sésameOrzechy i nasiona5 g

na porcję

Wartości odżywcze

556kcal

Węglowodany
70 g
Białko
42 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner les crevettes

    • Décortiquer les crevettes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail, le paprika, le persil, la sauce piquante, le miel et un filet d'huile.
    • Mélanger et réserver de côté.
    Krok 1
  2. Préparer les légumes et le bouillon

    • Émincer l'oignon rouge et couper le poivron en dés.
    • Égoutter le maïs.
    • Diluer le bouillon dans l'eau bien chaude.
    Krok 2
  3. Faire revenir les légumes et le riz

    • Chauffer un peu d'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire revenir les légumes quelques minutes.
    • Ajouter le riz lavé et les assaisonnements (sel, poivre, paprika, ail, persil, gingembre).
    Krok 3
  4. Cuire le one pot

    • Verser le lait de coco puis le bouillon.
    • Mélanger, couvrir et laisser cuire à feu doux.
    Krok 4
  5. Cuire les crevettes

    • Faire revenir les crevettes à l'huile d'olive avec un peu de citron et le miel.
    • Les faire caraméliser et garder bien juteuses.
    Krok 5
  6. Cuire l'œuf mollet

    • Plonger l'œuf dans l'eau bouillante.
    • Refroidir immédiatement dans l'eau froide et écaler.
    Krok 6
  7. Assembler et dresser

    • Ajouter les crevettes au riz, mélanger avec un peu de citron et de persil.
    • Dresser le riz dans l'assiette, déposer l'œuf mollet coupé.
    • Parsemer de persil et de graines de sésame.
    Krok 7