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Overnight oats au fromage blanc, fruits rouges et coque chocolatée
Śniadanie

Overnight oats au fromage blanc, fruits rouges et coque chocolatée

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe40 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona12 g
  • fromage blanc (1 pot entier)Nabiał250 g
  • sirop d'agave (1 filet)Spiżarnia15 ml
  • lait végétalNapoje45 ml
  • fruits rouges surgelés (décongelés)Warzywa i owoce80 g
  • chocolat noir (2 carrés, fondus)Spiżarnia20 g
  • chocolat blanc (fondu, pour la déco)Spiżarnia5 g

na porcję

Wartości odżywcze

536kcal

Węglowodany
62 g
Białko
27 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blender kielichowy
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia.
    • Ajouter le fromage blanc et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 1
  2. Sucrer et liquéfier

    • Ajouter le sirop d'agave (ou du miel ou du sirop d'érable).
    • Verser le lait végétal et bien mélanger pour que les graines gonflent.
    Krok 2
  3. Préparer la compotée de fruits rouges

    • Mixer les fruits rouges décongelés.
    • Ajouter la compotée sur la préparation et bien tasser.
    Krok 3
  4. Coque au chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir.
    • Verser le chocolat fondu sur les fruits rouges.
    • Décorer de chocolat blanc fondu en faisant des dessins.
    Krok 4
  5. Repos au frais

    • Placer au réfrigérateur toute la nuit.
    • Déguster le lendemain matin.
    Krok 5