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Overnight oats aux fruits rouges et coque chocolatée
Śniadanie

Overnight oats aux fruits rouges et coque chocolatée

15 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe40 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona12 g
  • fromage blancNabiał250 g
  • sirop d'agaveSpiżarnia15 ml
  • lait végétalNapoje45 ml
  • fruits rouges (décongelés)Warzywa i owoce100 g
  • chocolat noir (en carrés)Spiżarnia20 g
  • chocolat blanc (fondu)Spiżarnia5 g

na porcję

Wartości odżywcze

542kcal

Węglowodany
62 g
Białko
24 g
Tłuszcz
22 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blender kielichowy
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base d'overnight oats

    • Mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol.
    • Ajouter le fromage blanc et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 1
  2. Sucrer et liquéfier

    • Ajouter le sirop d'agave (ou du miel ou du sirop d'érable).
    • Verser le lait végétal et bien mélanger pour que les graines gonflent.
    Krok 2
  3. Préparer la compotée de fruits rouges

    • Mixer les fruits rouges décongelés.
    • Ajouter la compotée sur la préparation et tasser.
    Krok 3
  4. Coque au chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir et l'étaler sur les fruits rouges.
    • Décorer de chocolat blanc fondu en faisant des dessins.
    Krok 4
  5. Repos au frigo

    • Placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Krok 5