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Overnight Oats Cinnamon Roll Protéinés
Śniadanie

Overnight Oats Cinnamon Roll Protéinés

8 godz. 10 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Flocons d'avoineProdukty zbożowe200 g
  • Lait d'amandesNapoje200 ml
  • Graines de chiaOrzechy i nasiona5 g
  • Sirop d'érableSpiżarnia15 ml
  • Extrait de vanilleSpiżarnia5 ml
  • Cannelle (répartie entre la base et la garniture)Przyprawy20 g
  • Fromage blancNabiał400 g
  • Whey protéineInne120 g

na porcję

Wartości odżywcze

649kcal

Węglowodany
73 g
Białko
65 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base des overnight oats

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la cannelle, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
    • Verser le lait d'amandes et bien remuer pour tout homogénéiser.
    Krok 1
  2. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le bol et réserver au réfrigérateur toute la nuit.
    Krok 2
  3. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le fromage blanc avec la whey et un peu de cannelle jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Krok 3
  4. Dresser et servir

    • Répartir la base d'overnight oats dans deux verrines.
    • Verser la crème de fromage blanc par-dessus et saupoudrer d'un peu de cannelle.
    Krok 4