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Pasta Bolo protéiné en meal prep
Danie główne

Pasta Bolo protéiné en meal prep

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @alex_pyx219 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • viande hachée 5%Mięso800 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • piment douxPrzyprawy2 g
  • herbes italiennesPrzyprawy6 g
  • selPrzyprawy4 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • sauce tomateSpiżarnia250 g
  • bouillon de bœufSpiżarnia200 ml
  • cottage cheeseNabiał200 g
  • parmesan (râpé)Nabiał40 g
  • pâtes complètes (cuites)Produkty zbożowe600 g

na porcję

Wartości odżywcze

546kcal

Węglowodany
63 g
Białko
49 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir la viande et les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter la viande hachée, l'oignon, l'ail, le paprika, le piment doux, les herbes italiennes, le sel et le poivre.
    • Faire cuire en émiettant la viande jusqu'à coloration.
    Krok 1

  2. Ajouter la sauce et le cottage cheese

    • Verser la sauce tomate et le bouillon de bœuf.
    • Incorporer le cottage cheese et un peu d'herbes italiennes.
    • Laisser mijoter jusqu'à obtenir une sauce liée.
    Krok 2

  3. Incorporer les pâtes et le parmesan

    • Ajouter les pâtes complètes déjà cuites.
    • Ajouter le parmesan râpé et mélanger.
    • Laisser réchauffer le tout quelques minutes.
    Krok 3

  4. Répartir en meal prep

    • Répartir dans des boîtes hermétiques.
    • Laisser refroidir puis conserver au frais pour la semaine.
    Krok 4
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