Śniadanie

Overnight oats trois saveurs (choco-banane, framboise-vanille, pistache-matcha)

20 minPorcje: 3Nutri-Score B€€

20 min

Śniadanie

przepis od

Les gourmandises de loubna

@lesgourmandisesdeloubna

czego potrzebujesz

3 osoby

banane (écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
cacao amer en poudre (2 c. à soupe)Spiżarnia2 kawałki
graines de chia (2 c. à soupe par préparation)Orzechy i nasiona6 kawałki
flocons d'avoine fins (1 verre par préparation)Produkty zbożowe3 kawałki
lait végétal ou animal (1 verre par préparation)Nabiał3 kawałki
sirop d'érable (ou miel ou sirop d'agave) (1 c. à soupe par préparation)Spiżarnia3 kawałki
framboises fraîches (écrasées)Warzywa i owoce100 g
vanille en poudre ou arôme (1 pincée)Przyprawy1 kawałek
yaourt ou fromage blanc (2 c. à soupe par préparation)Nabiał4 kawałki
pâte de pistache (2 c. à café)Spiżarnia2 kawałki
thé matcha en poudre (1/2 c. à café)Spiżarnia1 kawałek

na porcję

411kcal

czego użyjesz

krok po kroku

Préparer la version choco-banane
- Dans un bol, écraser la banane.
- Ajouter le cacao amer, les flocons d'avoine, le lait et les graines de chia.
- Sucrer avec le sirop d'érable et mélanger.
Krok 1
Préparer la version framboise-vanille
- Écraser les framboises avec un peu de sirop d'érable.
- Ajouter les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et la vanille.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Krok 2
Préparer la version pistache-matcha
- Mélanger la pâte de pistache avec un peu de sirop d'érable.
- Ajouter les graines de chia, le thé matcha, les flocons d'avoine, le lait et le yaourt.
- Bien mélanger.
Krok 3
Réserver au frais toute la nuit
- Verser chaque préparation dans un pot avec couvercle ou couvrir de film alimentaire.
- Laisser au frais toute la nuit avant de déguster.
Krok 4